Séjour
« Marche Nordique et bien-être à Autrans »

Marche Nordique et bien être a Autrans

Ce séjour vous emmène dans le massif du Vercors qui couvre à la fois le département de l’Isère et de la Drome. C’est le village d’Autrans Méaudre qui vous accueille, situé à 1000l d’altitude et terrain de jeu des 11 dernières éduitions de l’Euro Nordic Walk.

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Un séjour Marche Nordique qui laissera une part belle au bien-être et à la remise en forme grâce aux séances de sophrologie et de Qi Gong qui vous seront dispensées pour reconnecter votre corps à votre esprit.
Le tout  a été imaginé et mis en forme par l’une des pus grandes championnes de l’athlétisle francais.

Activités

– Une condition physique minimum est requise pour participer aux activités de
marche; vous êtes libre de participer ou non à une ou plusieurs activités

ACTIVITES
Sophrologie : Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Qi Gong : Du chinois « qi » qui signifie « énergie » et « gong » qui veut dire « le travail ». Le Qi Gong est une gymnastique douce et lent. Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettraient de retrouver l’équilibre spirituel, psychique et physique.
Nordic’Fit : activité qui se base sur les bénéfices de la Marche Nordique (cardio training, virées en plein air…). Nordic’Fit propose  des exercices à intensité et répétitions modulables, selon sa condition physique. L’accent est mis sur le renforcement musculaire.

EQUIPEMENTS
– chaussures de marche (trail ou marche non montantes)
– chaussures propres ou chaussettes pour les séances en
salle
– vêtements tous temps
– 1 tapis de sol si vous en avez
– vos bâtons de marche nordique (avec gantelets), Prêt de bâtons sur demande.
– Rappel : votre linge de toilette

Difficultés

– 4 / 10

–

Encadrement (coach)

Annette Sergent-Petit, ancienne athlète internationale qui après une carrière accomplie, se tourne vers la pratique et l’enseignement de l’activité physique de loisir, bien-être et remise en forme pour tous. Elle diversifie ses connaissances et se professionnalise dans divers domaines dont la sophrologie. Elle sera accompagnée de son mari Philippe Petit, moniteur FFA marche nordique et praticien certifié en QI Gong et médecine chinoise.

Hébergement

LE MANOIR AUX LAUZES
AFRAT – 38880 AUTRANS
Merci d’apporter votre linge de toilette
Depuis plus de 50 ans, l’AFRAT contribue durablement au développement, à la préservation et à l’attractivité des territoires ruraux et de montagne. Le manoir aux Lauzes en est l’exemple parfait. Situé dans un parc de 4500m2 vous profiterez pleinement pleinement des espaces aménagés pour vous détendre.  
Il présente des  chambres individuelles ou doubles, équipées de douches préparées pour vous offrir un confort simple mais des plus agréables.
Vous serez héberfés en pension complète Une cuisine généreuse, variée et de qualité à base de produits du circuit court, cuisine de saison, productions locales, valorisation des recettes et des cultures traditionnelles
Comment vous y rendre ?
Depuis Grenoble  (40km): D531 ou D106
Depuis Lyon (135km) : A43 – A48-D531
Depuis Valence  (90km) : D351 ou A49 ou D532